불쾌한 이명 증상에 대한 안도감
많은 사람들은 그들이 이명으로 고통받고 있는지 궁금해한다.
아래에서는 이명을 가장 잘 관리하는 방법에 대한 몇 가지 훌륭한 팁을 찾을 수 있을 것이다.
만약 여러분이 그것을 가지고 있다고 생각한다면, 증상 완화를 돕기 위해 여기서 시작하라.
네 이명이 거슬리면 소리 좀 높여라! 그 소음은 이명을 가리는 것을 도와서 그만큼 당신을 괴롭히지 않게 한다.
이명 소리만 생각하면 실제보다 더 나쁘게 보일 수 있다.
백색 소음 발생기는 밤에 유용할 수 있다.
배경 소음이 있으면 이명으로부터 주의를 딴 데로 돌리고 잠자기 쉽게 만들 수 있다.
그러나 백색소음이 이명 현상을 악화시켜 더 악화시킨다고 생각하는 사람들도 있다.
이 방법이 당신에게 효과가 있는지 알아내는 유일한 방법은 그것을 시도해 보는 것이다.
당신이 찾고 있는 안도감을 찾을 때까지 몇 가지 다른 방법을 시도해야 할지도 모른다.
잠들기 힘들다면 15분 이상 침대에 있지 마라.
15분 후에 잠들지 않으면 침실을 나가라.
스트레스를 받거나 힘들 수 있는 일을 하지 마라.
대신, 여러분을 편안하게 해주는 활동을 하라.
침대를 잠자리 전용 구역으로 만들면 잠자는 대신 뒤척이는 원치 않는 의식을 피할 수 있다.
상담사는 당신의 이명을 악화시키는 행동을 멈추게 도와줄 수 있을 것이다.
요법은 이명 외에 다른 것에 집중하도록 도와준다.
당신의 치료사는 당신이 이명을 갖는 것에 대한 분노, 두려움, 우울함을 떨쳐내도록 도울 수 있다.
그래서 당신은 당신의 삶을 사는 것에 집중할 수 있다.
이러한 대처 기술을 익혀 이명 관리를 더 잘 하고 더 수준 높은 삶을 살 수 있도록 돕는 것이 중요하다.
이명만 생각한다면 행복한 삶을 살 수 없다.
사람들은 이명 환자들이 매우 피곤한 사람들이라고 말한다.
잠자리에 들 때 피곤하면 잠드는 시간이 한결 수월해진다.
운동은 당신의 이명을 완화시키고 당신의 하루를 다루기 훨씬 더 쉽게 만들 수 있다.
명상은 이명과 관련된 스트레스를 해소하는데 도움을 줄 수 있다.
명상은 수 세기 동안 육체뿐만 아니라 정신적으로도 휴식을 얻기 위해 사용되어 왔다.
그것은 뇌가 산만함을 가려내면서 집중하는 방법을 가르친다.
이명으로 고생하고 있다면 명상은 다른 것에 초점을 맞추는 데 도움이 되기 때문에 휴식을 취할 수 있다.
이명, 즉 귀에서 울리는 소리가 염증성 건강 상태라는 증거가 있다.
증상을 완화하기 위해 항염증 음식을 중심으로 한 식이요법으로 바꾸는 것이 좋은 생각일 것이다.
이 식단은 풍부한 채소와 과일 외에 아마씨 기름, 연어 등 항염증 오메가 3가 풍부한 음식을 포함한다.
이 글을 읽고 나면 이명의 본질과 그것이 당신에게 어떤 영향을 미칠 수 있는지에 대해 더 잘 알아야 한다.
이 청각장애가 얼마나 까다로울 수 있는지, 그리고 그것이 당신에게 야기할 수 있는 문제들을 고려해 볼 때, 그것에 대해 스스로 교육하는 것이 중요하다.
이명이 당신의 삶에 다시 간섭하는 것을 막기 위해 미래에 이 충고를 참고하라.