임상적 우울증의 일반적인 원인과 치료방법
나도 모르게 우울한 사람들이 많다.
그들은 상황이 일시적으로 힘들다고 믿고 우울증이 그 자리를 차지했다는 것을 알지 못한다.
이 기사는 우울증에 관한 훌륭한 정보를 담고 있다.
항우울제는 큰 도움이 될 수 있다.
이것들은 또한 당신의 행복 수준을 증가시킬 것이다.
때로는 제대로 된 것을 찾으려면 시행착오가 필요할 수도 있다.
만약 네가 우울하다면, 너는 누군가와 너의 감정을 의논해야 한다.
정신 질환 분야에서 훈련을 받은 사람은 우울증에서 벗어날 수 있도록 도와줄 수 있다.
부정적인 사고 패턴을 바꾸고 긍정적인 사고에 집중하라.
만약 여러분이 자신에 대해 부정적인 생각을 하고 있다면, 여러분이 다른 사람에 대해 그런 생각을 할 수 있을지 생각해보라.
만약 그렇지 않다면, 당신은 자신에게 너무 심하게 대하고 있는지도 모른다.
가능한 한 행복해지도록 사고 방식을 바꾸도록 노력하라.
우울증을 다스리려고 한다면 새로운 취미를 찾거나 새로운 흥미를 찾아보는 것을 고려해보라.
우울증 증상은 당신의 삶에 대한 사랑을 자극하는 흥미로운 활동에 관여하지 않은 결과일 수 있다.
우울증에 맞서 싸우고 싶을 만큼 흥미진진한 활동을 단지 즐길 수 있도록 계획하라.
자신에게 맞는 새로운 관심사나 취미를 찾는 것은 우울증을 줄이는 데 도움이 될 수 있다.
개인적인 문제를 정리하는 것은 우울증과 싸우는 데 큰 도움이 될 것이다.
개별적인 작업 또는 몇 가지 작업을 한 번에 수행하면서 과부하되지 않도록 몇 가지 작은 작업을 수행하십시오.
작은 목표는 우울증을 유발하는 많은 문제들을 해결하는 데 도움을 줄 수 있다.
우울증은 깊은 우물이고, 그것은 각 개인에게 다양한 원천에서 나온다; 그것과 함께 투쟁하는 근본적인 원인이 무엇인지 밝혀라.
자신의 감정에 기여하는 원인을 이해할 때, 힘든 순간들을 더 잘 다룰 수 있다.
항우울제를 처방받으셨다면 꼭 복용하십시오.
의사의 지시보다 더 많이 또는 적게 복용하지 말고, 위험할 수 있으므로 의사와 상의 없이 약을 끊지 마십시오.
종종, 우울증 치료제를 복용하는 사람은 천천히 그것들을 제거해야 한다.
그렇지 않으면 그것은 비참한 결과를 초래할 수 있다.
여러분이 우울할 때, 여러분은 사회 활동을 피하는 자신을 발견할지도 모른다.
이런 종류의 회피는 당신을 훨씬 더 나쁘게 만들 수 있다.
여러분이 아끼고 사랑하는 사람들과 함께 있으면 비록 짧은 시간일지라도 우울증을 줄일 수 있을 것이다.
달력을 사회 활동으로 채움으로써, 여러분은 종종 우울증을 덜 느끼게 된다.
무슨 일이 있어도 긍정적으로 생각하도록 해.
상황에 대해 가능한 한 긍정적이 됨으로써, 당신은 어떤 문제가 필요하다면 그것을 해결할 수 있는 방법을 발견할 수 있는 가장 좋은 위치에 서게 된다.
항상 긍정적으로 생각하라.
그것들을 제거할 수 없다면, 마음속에 있는 나쁜 생각들을 통제하도록 노력하라.
당신이 가지고 있는 생각을 글로 적어서 기분이 나쁜 것을 말로 표현할 수 있도록 하라.
가끔, 여러분은 생각을 떨쳐버리기 위해 그것들을 밖으로 내보낼 필요가 있다.
우울증이 문제가 된다면 페닐알라닌이 함유된 음식은 피하는 것이 좋다.
페닐알라닌은 알레르기가 심한 페놀을 함유하고 있다.
우울증을 앓는 사람들은 종종 다른 알레르기를 가지고 있는데, 이 페놀 성분이 당신의 부정적인 반응을 증가시킨다.
이것은 식단을 구조화할 때 완전히 배제되어야 한다.
너 자신을 만만하게 봐.
통제할 수 없는 일로 자책하지 마라.
만약 당신이 당신 자신 속에서 이러한 생각의 패턴을 발견한다면, 당신이 친구의 가족을 대할 때처럼 자신을 대하고 온순하게 대하라.
우울증을 포함한 기분과 관련된 문제에 대해서는 치료사를 찾아라.
우울증을 겪을 때 치료사를 이용하는 것은 훌륭한 도구다.